Robicie mase na therm linie ??:d Pisze do mnie jakis nieznajomy numer i leci text pamietasz mnie ? to ja se mysle dalem teraz numer gg na sfd to pewnie ktos z forum to mowie nie: bo jestem po formacie i nie mam archiwum ale podaj temat z forum lub o jakie suple ci chodzi to leci odpowiedz nie to ja justyna pamietasz mnie ale sobie [...]
jestem kobietą,ćwiczę już naście lat,zaliczyłam kilka systemów walki i o traktowaniu kobiet przez trenerów i współćwiczacych facetów wiem wszystko.co do szans w walce z mężczyzną:kobieta ma mniejszy kościec i masę mięśniową (najczęściej,chyba,że jest spora,ale mówimy o normalnej budowie,nie otyłości),a więc co za tym idzie mniejszą siłę.siłując [...]
Jak tak patrze ostatnimi dniami w lustro to sylwetka fajnie się zmieniła. Coś tam widać troszkę że wiem jak siłownia wygląda. Chociaż dla ludzi robiących masę jestem plackiem %-) Niestety tłuszcz na brzuchu niszczy ten efekt. Zwłaszcza jak usiądę albo się schylę. Zostało tylko na brzuchu i boczkach. Cała reszta już mi pasuje. Co do aero / [...]
No nic, jedni maja jeden pogląd na sport drudzy drugi. Jednym pasuje bieganie drugim sporty extremalne trzecim kulturystyka. Tak jest było i będzie. Od zawsze ludzie ćwiczyli po to żeby zwiększyć masę mięśniową , po to żeby być silnymi, wielkimi chłopami. Dlaczego ? dlatego że prawdziwy samiec, musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje [...]
[...] STOJĄC 4 serie 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 serie 3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ STOJĄC 4 serie Chcesz mase skup sie na "wolnych ciezarach a na razie daruj sobie wyciągi , bierz sztange łamaną i rób wyciskanie frencuskie na ławce 3*10 , potem w siadzie z hantlą 3*10,8 [...]
mam się opychać na siłę?? nie chce żeby mi wysadzało brzuch.. Kolega widzę ma dużo większą masę ode mnie, dlatego tak pesymistycznie podchodzi do moich potrzeb na kcal. Nie potrzebuję ich więcej, dlatego chciałbym wiedzieć co muszę zmienić w tej diecie. Chyba, że jest możliwość zwiększenia kcal bez zwiększania ilości posiłków. Np. zamiast czegoś [...]
A ja podam zupełnie coś innego. Sama się redukuję, ale chcę zachować masę mięśniową, ponieważ pomimo redukcji i tego, że jest ona priorytetem, to im większe mięśnie, tym więcej one potrzebują zużyć energii aby się utrzymać. Wniosek taki, że lepiej mieć więcej mięśni - będzie więcej kcal się spalało. Na razie dieta może być zbilansowana, ale po [...]
zależy o co chodzi jeśli o sprawnośc ogólną to najlepiej lato '06 i zejscie z 88 do 83kg, krata i mega wydolność aero jeśli o mase i wygląd w ciuchach to chyba pozne lato '08 i 99kg jeśli o całokształt to tak jak ostatnio, ok95kg, ale w wersji z niższym bf, taki kompromis jeśli chodzi o wszystko za to najgorzej czułem sie po operacji na początku [...]
na mnie tez na tej silowni Ci poprzedni trenerzy dziwnie patrzyli, a z drugiej strony chyba lepiej zlapac mase i co najwyzej ja zredukowac, niz stracic miesnie bez utraty tluszczu, chodzilam 3 miesiace na sztangi i jesli cos to wole takie wytrzymalosciowki niz na silowni, przynajmniej przy muzyce szybciej czas leci i jakos przyjemniej jest:)
[...] od ustabilizowania diety, wyzszej podazy bialka ( z pozywienia) a nie z prochu jak sugeruje ci trener, wieksza ilosc bialka w jakis sposob pomoze ci zabezpieczyc tez sucha mase przed takimi spadkami, chociaz z moich wlasnych doswiadczen wynika ze akurat wagi tanita to slaby punkt odniesienia. Jak to mowia 6pack robi sie w kuchni i to wlasnie [...]
dajcie mu już spokój z tymi batonami i sokami :D Lubi to niech je :D jeszcze nikomu kto robił mase batny ani tymbardziej soki nei zaszkodziły. jedynie co to rzeczywiście rozpisując sobie trening oprzyj sie głównie na wolnych ciężarach i zmniejsz ilość serii bo przekonanie ze im WIĘCEJ serii tym WIĘKSZA masa nie jest dobre ;) tego mutanta też pij [...]
To co piszesz jako dyskusje do mojego przedostatniego akapitu jest faktycznie prawdziwe biorąc pod uwagę to że organizm podczas treningu czyli w trakcie wysiłku i wyczerpywania zapasów sięga po składniki z krwiobiegu i nie potrzebuje do tego celu specjalnych udogodnień Coś w stylu "jest głodny to bierze" mi jednak bardziej chodziło o [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce 95kg, Przysiadów nie robie-brak stojaków Kup sprzęt, a następnie wróć na forum. Nie unikał króla ćwiczeń tzn ( siadów ) z powodu ograniczonego sprzętu. Stojaki to podstawa, pomyśl o tym. FBW nie jest lepsze w budowaniu masy jak to [...]
[...] Po pracy moze z 30-40min lacznie spacer, silka z 90 min push pull ja od czerwca podbijalem kalorie po 200 co 2 tyg i dopiero od 4000 cos zaczyna isc. Ciezko mi robic mase, mam widocznei wysokie spalanie, jak robilem badania tarczycy to gorny poziom wiec metabolizm ladnie mam podkrecony Ledwo to wciskam w zoladek o to mi chodzi, a nie ze [...]
[...] w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze dokładasz nie wazne ile. Te rady ktore otrzymales ... nie słuchaj tego. To co masz poprawi Twoja sile i mase. Pozdro
tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37
[...] brada ptita z troi, ile mogl miec tam wymiary, wzrost, waga? Slyszalem, ze niezle jechal na sterydach, ale mimo wszystko. Bo nie wierze, ze gwiazdy amerykanskie robia mase, rzezbe przez 3 miesiace czy pol roku i 40% miesni wiecej ;) o khalidovie i materli mowiliscie ze okolo 40 w bicu, to nie jest az tak duzo, a ich ramiona wygladaja mega. [...]
[...] specjalnie wycięty czy przymasowany to on nie był. Kształt klatki, umiejscowienie przyczepów masz inne ale tego nie zmienisz. Ogólnie już teraz masz mniej więcej taka sama mase miesniową oczywiście zachowując proporcje co do wzrostu. Na bombie to można pewnie i więcej niż 1 kg choć też jest jakiś limit bo inaczej to kulturyści rozrastaliby się [...]
[...] , gdyby spotkal dwoch gosci majacych do niego problem powalaby high kickami ? Musialby b yc totalnym idiota ;] zwlaszcza ze jako byly oficer policji napewno przechodzil mase szkolen z samoobrony. Puar prosze bardzo widze ze sam nie jestes w stanie tego zrobic wiec wszedlem dla ciebie specjalnie na wikipedie i postanowilem wkleic tu co nie co [...]
[...] że chcę wyglądać estetycznie. Czyli dobre mięcho i rzeźba. Nie tak jak większość osób na siłowni których kręci tylko masa, masa, masa i masa. I większość z nich może ma mase ale są strasznie wielcy bo otłuszczeni. a prośba dotyczy właśnie pokazanie mi jakiejś ścieżki postępowania. Nigdzie nie mogłem znaleźć tematu na temat () przeplatania [...]